Sovemaske

En sovemaske er en blød maske, der dækker øjnene og holder lyset ude, mens du sover. Den sidder fast med en elastik eller en justerbar rem om hovedet og bruges, når det er svært at gøre selve rummet mørkt.

Mørke hjælper kroppen med at gøre sig klar til søvn. Hjernen udskiller hormonet melatonin, når det er mørkt, og lys kan bremse udskillelsen. Lys om natten kan også gøre det sværere at glide fra den ene søvnfase til den næste.

Hvornår giver det mening

• I lyse sommernætter, hvor det lysner tidligt
• Når du sover om dagen efter en nattevagt
• På rejser, i fly og tog og på hotelværelser
• Når din partner vil læse med lyset tændt

Det skal du kigge efter

Flade masker er lette og fylder lidt. Formstøbte masker har fordybninger ved øjnene, så de ikke trykker på øjenlågene. Masker fås blandt andet i silke, bomuld og skum. Remmen bør kunne justeres, så masken sidder tæt uden at klemme, og kanten bør slutte godt omkring næsen, hvor lyset ofte siver ind. Sover du på siden, så tjek, at masken ikke trykker, når kinden ligger på puden. En vaskbar maske er lettere at holde ren.

En sovemaske er et nemt supplement til mørklægning og kan kombineres med ørepropper. Slå også op under melatonin, eller se udvalget af sovemasker.