Snorken er den lyd, der opstår, når bløddelene i ganen og svælget vibrerer, mens du trækker vejret i søvne. Når du sover, slapper de muskler af, som holder svælget åbent, mens du er vågen. Luftvejen bliver smallere, og luftstrømmen får vævet til at vibrere.
Snorken er meget almindeligt. Det er hyppigere hos mænd end hos kvinder, og det bliver mere udbredt med alderen.
Læs videre
Hvad øger risikoen
- Overvægt
- Alkohol i timerne før sengetid
- Rygning
- At sove på ryggen
- Store mandler eller polypper, især hos børn
Det kan du selv gøre
Prøv at sove på siden. En pude, der støtter dig i sideleje, kan gøre det lettere at blive liggende. Tab dig, hvis du er overvægtig, drop alkohol de sidste timer før sengetid, og hold regelmæssige søvnvaner. Sover din partner dårligt på grund af lyden, kan ørepropper hjælpe vedkommende.
Hvornår skal du tale med lægen
Kontakt din læge, hvis din partner bemærker lange pauser i din vejrtrækning, eller hvis du gisper efter luft i søvne. Er du meget træt om dagen, selv om du får nok nattesøvn, bør du også få det undersøgt. Det kan være tegn på søvnapnø, som kan behandles. Lægen kan også hjælpe, hvis snorken går ud over livskvaliteten for dig eller din partner.
Se også søvnapnø, rygsover og sidesover. Flere råd finder du i guiden om snorken og hvad du kan gøre ved det.