Rygsover

En rygsover er en person, der mest sover på ryggen. I rygleje fordeles vægten over en stor flade, og det er forholdsvis let at holde nakke og ryg i en naturlig linje.

Pude og madras til rygsovere

Hovedpuden skal støtte nakkens naturlige svaj uden at skubbe hovedet frem mod brystet. Den skal typisk være lavere end en pude til sideleje. Er puden for høj, bøjes nakken fremad, og er den for lav, falder hovedet bagover. De fleste skifter stilling flere gange i løbet af natten, så det er en fordel, hvis puden også fungerer, når du vender dig om på siden.

Madrassen skal støtte lænden, så bækkenet ikke synker for langt ned. Nogle rygsovere oplever, at en lille pude under knæene letter presset på lænden.

Rygleje, snorken og søvnapnø

Rygleje kan forværre snorken og søvnapnø og hos nogle også halsbrand. Snorker du meget, kan det hjælpe at sove på siden. Har du fået at vide, at du holder pauser i vejrtrækningen, bør du tale med din læge. Rygleje kan også gøre søvnparalyse mere sandsynlig hos dem, der er tilbøjelige til det.

Relevante opslag er sovestilling, snorken og søvnapnø. Har du ondt i ryggen om morgenen, så se guiden om søvn og ondt i ryggen.