Tyngdedyne

En tyngdedyne er en dyne, der er gjort ekstra tung, typisk med små glasperler eller plastikkugler syet ind i kamre eller kanaler. Der findes også modeller med kæder. Du kan møde den under navne som vægtet dyne, kugledyne og kædedyne.

Ideen er, at det jævne tryk fra dynen føles roligt og trygt. Mange bruger den, fordi de oplever det som afslappende at falde i søvn under den.

Hvor tung skal den være

Mange producenter anbefaler en dyne, der vejer omkring 10 procent af din kropsvægt. Det er en tommelfingerregel og ikke en fast standard, så det handler også om, hvad der føles rart. Du skal altid selv kunne vende dig og skubbe dynen af. Tjek også, om betrækket kan tages af og vaskes, for en tung dyne kan være svær at få i en almindelig vaskemaskine.

Hvad siger forskningen

Der er lavet en del studier af tyngdedyner, blandt andet hos mennesker med søvnproblemer og angst, men forskningen er stadig begrænset, og resultaterne er blandede. Se den derfor som et spørgsmål om komfort og ikke som en behandling. Har du vedvarende søvnproblemer, så tal med din læge.

Børn og tyngdedyner

Tyngdedyner er ikke til spædbørn. Den amerikanske børnelægeforening AAP fraråder vægtede dyner, soveposer og svøb til babyer, og Sikkerhedsstyrelsen understreger, at tyngdedyner til små børn ikke må udgøre en risiko, især hvis de sælges til børn under tre år. Et større barn skal selv kunne komme ud af dynen, og tal gerne med sundhedsplejersken eller lægen først.

Læs også om insomnia, søvnhygiejne og dynestørrelser, eller se udvalget af tyngdedyner.