Let søvn er de to lette faser af NREM-søvnen, N1 og N2. Her sover du, men ikke dybere, end at lyde eller berøring forholdsvis let kan vække dig. Hos voksne udgør let søvn en stor del af natten, og N2 alene fylder omkring halvdelen.
Læs videre
N1: overgangen til søvn
N1 er en kort fase mellem vågen og sovende, hvor du døser. Mange kender en pludselig rykning i kroppen, lige når de er ved at falde i søvn, nogle gange med en fornemmelse af at falde. Den slags indsovningsrykninger er almindelige og ufarlige.
N2: den egentlige lette søvn
I N2 er du faldet i søvn. Puls og kropstemperatur falder, og i hjernebølgerne ses korte udsving, som kaldes søvnspindler og K-komplekser. N2 vender tilbage i hver søvncyklus, så du er i let søvn mange gange i løbet af natten.
Hvad betyder det for dig
Let søvn er en helt almindelig del af en normal nat. Fordi du lettere vækkes i let søvn, kan et mørkt og roligt soveværelse hjælpe dig til at sove mere uforstyrret. Viser dit søvnur meget let søvn, så husk, at det er et skøn. Selv avancerede trackere kan have svært ved at skelne søvnfaserne præcist.
Læs også om NREM-søvn, dyb søvn og natlige opvågninger, eller se guiden om lyd og søvn.