Natlige opvågninger er de gange, du vågner i løbet af natten, før det er tid til at stå op. Korte opvågninger er en normal del af søvnen. Omkring REM-perioderne sover man meget let og er tæt på at være vågen, og især yngre lægger sjældent mærke til de korte opvågninger.
Med alderen bliver søvnen lettere og mere skrøbelig. Efter 65 år er det ikke usædvanligt at vågne en til to gange om natten et par nætter om ugen.
Almindelige årsager
- Lyd, lys eller et for varmt soveværelse
- Behov for at tisse om natten
- Stress og bekymringer
- Alkohol, som kan forstyrre søvnen, når virkningen aftager
- Snorken, søvnapnø, uro i benene eller smerter
Hvad kan du gøre
Bliv ikke bekymret, fordi du vågner om natten. Det er ikke farligt. Hold soveværelset mørkt, stille og køligt, og vær forsigtig med alkohol og koffein om aftenen. Ligger du vågen længe og bliver urolig, så stå op og lav noget stille i et andet rum, til du bliver søvnig igen.
Tal med din læge, hvis du ofte ligger vågen i lang tid, er træt om dagen, eller hvis nogen har bemærket pauser i din vejrtrækning.
Gå videre til søvncyklus, insomnia og søvndagbog, eller læs guiden om, hvorfor du vågner flere gange om natten.