Et B-menneske er en populær dansk betegnelse for en person, der foretrækker at gå sent i seng og stå sent op. B-mennesker har typisk mest energi om eftermiddagen og aftenen. I forskningen kaldes det en sen kronotype eller en aftentype.
Læs videre
Derfor er morgenen svær
B-mennesker har om morgenen en lavere kropstemperatur end A-mennesker, og der kan gå et par timer, fra de vågner, til de føler sig friske. Selv om et B-menneske skal tidligt op og gerne vil sove tidligt, kan det være svært at falde i søvn, før det indre ur er klar.
Søvnunderskud i hverdagen
Skole og arbejde begynder ofte tidligt, og det passer dårligt til en sen rytme. Forskning viser, at sene kronotyper har den største forskel på sovetider mellem arbejdsdage og fridage. De opbygger et søvnunderskud i løbet af ugen og forsøger at indhente det på fridagene. Forskerne kalder forskellen mellem kroppens tid og hverdagens tid for social jetlag.
Hvad kan du gøre?
Lys påvirker døgnrytmen. Dagslys om morgenen samt dæmpet lys og færre skærme om aftenen kan gøre det lettere at blive træt i rimelig tid, og faste sovetider hjælper også. Mange teenagere bliver i en periode mere B-menneske, og det retter sig typisk omkring 20 års alderen. Har du så svært ved at falde i søvn og komme op, at det går ud over hverdagen, så tal med din læge.
Læs også om A-menneske, kronotype og blåt lys, eller se guiden om elektronik og søvn.