Mavesover

En mavesover er en person, der mest sover på maven, typisk med hovedet drejet til den ene side. Det er den mindst udbredte af de tre grundstillinger, og den giver mindst støtte til ryggen.

Hvorfor maveleje kan give gener

Når hovedet ligger drejet til siden i mange timer, belastes nakken. En høj pude gør det værre, fordi den samtidig bøjer nakken bagover. Maven og bækkenet kan også synke ned i en blød madras, så lænden svajer mere end normalt. Det kan give ømhed i nakke og lænd. Til gengæld snorker nogle mindre, når de ligger på maven.

Pude og madras til mavesovere

• Brug en meget lav og blød hovedpude eller slet ingen.
• Læg eventuelt en tynd pude under hofterne, så lænden ikke svajer så meget.
• Vælg en madras, der er fast nok til, at bækkenet ikke synker ned.

Hvis du gerne vil skifte stilling

Vil du prøve at vænne dig til sideleje, kan en kropspude, du kan ligge op ad, gøre overgangen lettere. Vågner du ofte med ondt i nakken eller ryggen, så se på, om pude og madras passer til den måde, du ligger på. Bliver smerterne ved, så tal med din læge eller en fysioterapeut.

Se også sovestilling, fast madras og hårdhedsgrad, eller læs guiden hård eller blød madras.