Sovestilling

Din sovestilling er den stilling, du ligger i, når du sover. De tre grundstillinger er på siden, på ryggen og på maven. De fleste skifter stilling flere gange i løbet af natten, men har en stilling, de ligger mest i. Sidelejet er det mest udbredte blandt voksne.

Hvorfor stillingen betyder noget

Målet er, at nakke og ryg ligger i en naturlig linje. Hvor høj hovedpuden skal være, og hvor meget madrassen skal give efter, afhænger af, hvordan du ligger. Stillingen kan også påvirke snorken, som ofte bliver værre, når du ligger på ryggen.

Pude og madras efter stilling

• Sidesovere har typisk brug for en højere pude, der udfylder afstanden mellem skulder og hoved, og en madras, der aflaster skuldre og hofter.
• Rygsovere har brug for en pude, der støtter nakken uden at skubbe hovedet frem, og en madras, der støtter lænden.
• Mavesovere bør bruge en meget lav pude eller ingen pude og en madras, der ikke lader bækkenet synke ned.

Det kan være svært at ændre en fast vane, men vil du gerne sove mere på siden, kan en kropspude gøre det lettere at blive liggende.

Læs mere under sidesover, rygsover, mavesover og pudehøjde, eller se guiden om sovestilling og pude.