Mikrosøvn er korte, ufrivillige søvnepisoder, der typisk varer nogle få sekunder og højst omkring et halvt minut. Hjernen kobler kort fra, selv om du sidder op og måske har øjnene åbne. Mange opdager det ikke selv og tror bare, at de var uopmærksomme et øjeblik.
Hvorfor sker det
Den vigtigste årsag er søvnmangel. Natarbejde, ubehandlet søvnapnø, alkohol og medicin, der gør dig døsig, øger også risikoen. Mikrosøvn kan dog også ramme udhvilede mennesker, især under ensformige opgaver som en lang tur på motorvejen.
Tegn du skal tage alvorligt
- Du gaber meget, og øjenlågene bliver tunge
- Du blinker ofte, eller øjnene føles grusede
- Hovedet nikker
- Du kan ikke huske de sidste minutter af turen
- Du har svært ved at læse skilte og afmærkninger
Hvis du bliver træt bag rattet
Rådet for Sikker Trafik anbefaler, at du kører ind på en rasteplads eller et andet sikkert sted, drikker en kop kaffe, hvis det er muligt, og tager en lur på 15 til 20 minutter. Kør derefter højst en time. Det hjælper ikke at rulle vinduet ned eller skrue ned for varmen, for effekten er kun kortvarig.
Nikker du ofte til i løbet af dagen, selv om du får nok nattesøvn, så tal med din læge om det.
Mikrosøvn er et typisk tegn på søvnunderskud og kan også hænge sammen med søvnapnø. En kort power nap kan give et skub, og i guiden om powernaps kan du se, hvor lang den bør være.