Søvnfaser, også kaldet søvnstadier, er de forskellige tilstande, søvnen skifter mellem i løbet af natten. I dag inddeler man søvnen i tre faser af NREM-søvn, kaldet N1, N2 og N3, og en fase med REM-søvn. Faserne gentages i flere søvncyklusser hver nat.
Læs videre
De fire faser
- N1, døs: en kort overgang mellem vågen og sovende, hvor du let vågner igen.
- N2, let søvn: du sover, men kan vækkes uden større besvær. Hos voksne fylder N2 omkring halvdelen af natten.
- N3, dyb søvn: hjernebølgerne er langsomme, og du er svær at vække. Den dybe søvn ligger mest i første del af natten.
- REM-søvn: drømmesøvn, hvor musklerne er helt slappe, mens øjnene bevæger sig hurtigt bag øjenlågene.
Fire eller fem stadier
Ældre tekster deler den dybe søvn op i stadie 3 og stadie 4. I 2007 samlede det amerikanske søvnmedicinske selskab AASM de to stadier til et, N3. Derfor kan du møde begge inddelinger, når du læser om søvn.
Hvordan måles søvnfaser?
I et søvnlaboratorium bestemmes faserne med polysomnografi, hvor man blandt andet registrerer hjernens elektriske aktivitet, øjenbevægelser og muskelspænding. Søvnure og apps giver et skøn ud fra fx bevægelse og puls, men selv avancerede trackere kan have svært ved at bestemme søvnfaserne præcist.
Flere af faserne har deres eget opslag: let søvn, NREM-søvn og REM-søvn. Se også søvncyklus.