Din kronotype er din naturlige tilbøjelighed til at sove og være vågen på bestemte tidspunkter af døgnet. Nogle bliver trætte tidligt og vågner tidligt, andre falder først til ro sent og har svært ved at komme op om morgenen. I daglig tale hedder de to yderpunkter A-mennesker og B-mennesker.
Læs videre
Et spektrum med de fleste i midten
Kronotyper går fra ekstremt tidlige til ekstremt sene typer, og de fleste ligger et sted imellem. Kronotypen styres i høj grad af kroppens indre ur. Generne betyder meget, men lys, alder og køn påvirker den også. Kronotypen siger derimod ikke noget om, hvor mange timers søvn du har brug for.
Kronotypen ændrer sig med alderen
Børn er ofte tidlige typer. I teenageårene bliver døgnrytmen senere, og i gennemsnit er den senest omkring 19 års alderen. Derefter bliver kronotypen gradvist tidligere igen. Før 40 år er mænd i gennemsnit senere typer end kvinder.
Sådan finder du din kronotype
Forskere bruger spørgeskemaer som Morningness-Eveningness Questionnaire og Munich ChronoType Questionnaire. Du kan også selv lægge mærke til, hvornår du falder i søvn og vågner på fridage uden vækkeur. Kronotypen er svær at ændre bevidst, men lyset i din hverdag påvirker, hvornår du bliver træt.
Læs mere om de to yderpunkter, A-menneske og B-menneske, og om cirkadiane rytmer, eller se guiden om døgnrytme og søvn.